A armadilha do "eu mereço"

olá meninas!!

Estava fuçando na internet sobre matérias de nutrição, aí encontrei uma interessante; Fala sobre as aramadilhas que nós mesmas criamos em relação à reeducação alimentar.

Quando estamos felizes dizemos "eu mereço" mais este pedaço, já que estou tão feliz!
Ou quando estamos tristes dizemos "eu mereço" afogar minhas mágoas naquela comida!
Se pararmos pra pensar, tem momentos que estamos felizes e momentos que estamos tristes; então se formos seguir esta armadilha estaremos sempre comendo de forma errada!
Mas por quê comemos de forma errada se sabemos que a reeducação alimentar é a forma mais saudável de viver a vida??
Já pararam pra pensar??
Talvez seja pelo fato que desde criança associamos a comida como algo de consolo, e diga-se a comida não saudável! Quando nossas mães queriam nos presentear davam algum doce, ou quando estavam trabalhando, pra compensar esta falta de amor e carinho, nos davam também doces! Muitos desde crianças teêm esta relação com a comida, como sinônimo de consolo, de carinho, de amor! Fomos criados assim! Eu também faço parte deste time!
Mas agora temos a oportunidade de melhorar! com a reeducação alimentar! que também pode ser uma forma de amor, amor pelo nosso corpo, pelo corpo que Deus nos deu! Vamos cuidar dele, e dizer: Eu mereço um corpo saudável, mereço ter energia suficiente pra viver, mereço desfrutar da companhia de pessoas queridas!!
Algumas dicas podem ser úteis para controlar as armadilhas do eu mereço: (fonte: A armadilha do "eu mereço", http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/081020_psy_armadilha.htm )

1 - Lembre-se que os problemas começam quando se diz SIM.

2 - Não deixe que ninguém – incluindo sua mãe e namorado – manipule você, dizendo para comer algo que não faça parte da sua reeducação alimentar, mesmo que digam - mas fiz só para você!

3 - Lembre-se que um, de vez em quando, é bom. Dois sempre é demais.

4 - Ao receber um convite para comer na casa de amigos, em festas ou restaurantes, escolha as opções menos calóricas. Se possível faça, antes do compromisso um lanchinho leve e saudável. Com o estômago abastecido, você terá mais tranqüilidade para conversar mais com os amigos e comer menos.

5 - Vá ao supermercado sem fome e compre apenas o que estiver planejado na sua lista. Dessa forma, você consegue maior controle sobre o que leva para casa.

6 - Se você é vítima freqüente de congestionamentos de trânsito, ou passa o dia fora de casa, tenha sempre um pronto-socorro na bolsa, com alimentos leves, como barras de cereais, frutas secas ou frescas.

7- Coloque em um lugar à vista uma foto sua de quando estava com o peso que deseja alcançar. Inspire-se nela, sempre que estiver em risco sua reeducação alimentar, obtendo força para seguir em frente.

8 - Coma sempre DE-VA-GAR, coloque atenção no que está saboreando.

9 - Ao menor desejo de atacar guloseimas, pense: é isso que quero para mim?

10 – Saiba que todos os alimentos podem ser ingeridos. Entretanto, a quantidade e a freqüência dos calóricos devem ser bem controladas, para que as exceções não se tornem a regra, inviabilizando o desejo de conquistar um corpo saudável.

Então vamos seguir estas dicas, e alcançar nosso merecimento!
Boa semana a todas!!
Que Deus abençõe a jornada de todas!
Bjux

Recomeçar vale a pena!

olá meninas
Como estão de RA?
Nesta semana eu estou indo bem; estou controlando a gula!
Sabem, que as recaídas são boas para a gente procurar por ajuda?
Quando estamos indo tudo bem, achamos que não precisamos mais dos amigos, de informações; pensamos que estamos com o controle de tudo! Aí, vem a auto confiança de mais e por isso quando damos uma derrapada nos sentimos muito frustadas, pois não deveria acontecer, já que estávamos tão forte!
É por isso que este momento do deslize serve para reflexões, para pararmos e pensarmos em tudo que fizermos e buscar mais soluções; uma das formas que encontrei para buscar estas soluções é ler alguns artigos da Revista Boa Forma; é muito interessante e sempre tem dicas legais! aí, vai o link pra quem quiser dar uma conferida: www.boaforma.com.br.
Meninas, muito obrigada pelo carinho que estão tendo comigo e pela paciência, é claro!
Quero desejar uma boa semana a todas e muita força de vontade pra nós!
Que Deus abençõe vocês!
Bjux
ah, só dei uma passadinha rápida pra dar notícias; quando voltar com mais calma atualizo as visitas pra ver como vocês andam!!

Voltei pra um desabafo

olá meninas!!
como estão indo de RA? e de exercícios?
bah, faz muito tempo que não estou postando!!
talvez, por isso, cometo tantos deslizes!
Vocês acreditam que em apenas uma semana eu consigo me sentir super bem e também me sentir super mal! Eu tenho muitas oscilações no meu humor!!
Quando consigo me controlar direitinho, me alimentar bem e me exercitar eu fico super bem e confiante! Mas aí fico tão bem que no outro dia quando cometo um pequeno deslize já me sinto culpada e depois por pensar que joguei todo o esforço fora eu me maltrato comendo em excesso, é como se fosse um castigo! Por que será que eu faço isto? Alguém já sentiu isto? Eu não consigo emagrecer por causa destas coisas que eu faço. Como posso fazer pra sair deste círculo vicioso? Alguma especialista, aí??
Algumas coisas já percebi: se tenho um compromisso importante, mas não estou afim de ir ou alguma tarefa pra entregar que não tenho vontade de fazer eu desconto isto na comida; como uma forma de comer bastante pra passar mal ou algo assim pra não precisar fazer aquilo que tinha que fazer! q horror!! como alguém pode agir! preciso de ajuda mesmo!!
Já fiz tantas vezes isto, que até já perdi as contas! E tantas outras vezes já prometi que não iria mais me comportar assim, tantas vezes já recomecei minha dieta pra daqui a alguns dias cometer os mesmos deslizes!
Meninas, desculpem pelo desabafo e ainda mais pelo fato de estar sumida e depois aparecer só pra dar péssimas notícias!
Pelo menos um lema eu tenho: Recomeçar tantas vezes for preciso, mas desistir jamais!
Bom, vou fazer mais um recomeço!
BJUS a todas e um bom fim de semana!!

Antes e Depois!!

Do rosto:


Esta foi em agosto de 2007, com 82 kg.


Esta foi em abril de 2009, com 72 kg.

Agora de corpo: (reparem que a blusa é a mesma!!)


Esta foi em outubro de 2007, com 82 kg.


Esta foi em abril de 2009, com 72 kg.

E aí dá pra notar as diferenças?? hehe!
Agora vou explicar o porquê de eu não colocar fotos atuais! É que ainda não tirei fotos de corpo inteiro pra postar! Mas garanto que estou a mesma coisa de quando estava em abril de 2009! Pelo menos de corpo estou igual, já de pensamentos estou melhor agora e mais consciente!!

Bjux para todas!! Uma semana ótima e abençoada pra vocês!!

Volteiii!!!

Olá meninas!!
Voltei pra dar notícias!!!
Ótimas é claro!! hehehe

Mas primeiro vamos fazer um pouco de suspense...
Deixa eu primeiro me desculpar pela longa ausência: como vocês sabem estou em aulas na faculdade, isso toma um certo tempo; e por isso não dava pra vir aqui postar! mas aproveitei hoje que não tive aula, pra fazer uma visitinha!

Agora o que eu tenho feito nestes útimos dias:

*Estou indo bem com a RA: comendo frutas (máximo 3 por dia), legumes e verduras (estou caprichando nesta parte!), iogurte ligth (é muito bom, principalmente quando tá calor, hum geladinho!!), pão integral (é bom, pois com apenas duas fatias dá muita saciedade!), leite desnatado (que tem 0% de gordura e ainda fornece cálcio para o organismo!), barrinha de cereais ligth (pra um lanchinho rápido e nutritivo!) e muitas outras coisas saudáveis!! e tomando muita água pra limpar o organismo!!
Como vocês viram, estou me alimentando bem e sempre pensando no valor nutricional dos alimentos; que assim fará um bem danado ao organismo; e de vez em quando tem festa, aí o que eu faço? como só o suficiente para me satisfazer, e provar algumas guloseimas; e pra provar uma fatia ou pedaço já é o suficiente, não precisa se empanturrar!! pois o sabor dos outros pedaços será o mesmo do primeiro! então é só ter controle e pensar no futuro!!

*estou praticando caminhada 3 vezes por semana de 30 minutos (por causa dos horários da faculdade); e sempre que posso vou ao supermercado de bicicleta, desço do ônibus uma parada antes da minha casa, subo escadas! são pequenas atitudes que fazem toda a diferença!!

E querem saber o resultado de tudo isto??
Estou com 74 kg!!! E além do mais, lembram aquelas calças que coloquei no primeiro post, que eu queria muito entrar nelas?? já estou usando elas!! já estou me sentindo bem melhor!! minhas roupas já estão bem mais folgadas!!
E também estive pensando, no meu objetivo que era de atingir 68 kg. Com meu peso atual já estou feliz, já recuperei minhas roupas, já estou me sentindo mais leve. Por isso não vou mais me estressar à toa, não preciso mais daquele peso, era uma meta que eu tinha, mas sem saber como ficaria; agora já estou muito bem! Por isso vou me manter neste peso, vou continuar me cuidando; talvez eu emagreça mais um pouco, mas já está ótimo agora!! Temos que pensar no peso que nos torna saudáveis, e não no que a moda nos impõe! Isto é ser livre!! Eu agradeço à Deus por me acompanhar e todos os dias me dar a graça de poder me cuidar, de ter sabedoria o suficiente pra me libertar do vício da compulsão!! Agradeço também à todas vocês que me ajudaram, com suas palavras de carinho e força! Como é boa a amizade, mesmo que seja virtual!! Agora quero saber como vocês andam?? Estão se cuidando direitinho??

Ah, e quanto à fotos: quando eu tiver um tempinho vou colocar aqui umas pra vocês verem! Também quero fazer o antes e depois!!

Quando der uma folguinha eu apareço de novo!!
Bjux e muita saúde pra todas!!!

Mais uma vitória: peso novo!!

olá meninas!!!
Como estão indo de desafio???
Eu estou indo muito bem, graças ao bondoso Deus!!
Ontem me pesei, por causa do desafio e uma boa notícia: estou com 73,95 kg!!! perdi 3,05 kg em 15 dias!!! ótimo, né?? o melhor de tudo é se sentir bem e se cuidar!!! não importa quanto perdemos ou qual é o número de nosso manequim; são apenas números que não tem significado! o que realmente importa é nos sentirmos bem de corpo e alma, é ter a certeza de estar nos cuidando, é ser feliz do nosso jeito!!! Por isso, meninas, se alguém estiver triste ou desanimada achando que nada dará certo; pense em tudo que já alcançou, em todas as pequenas conquistas, pois são estas que irão te trazer a vitória!!! E quando preisares de ajuda é só dar um grito que estarei aqui pra ajudar!!
Me desculpem pela ausência, mas como estou estudando e trabalhando tenho pouco tempo livre; mas sempre que der vou dar uma passadinha por aqui!! De vez em quando eu apareço só pra ler os recadinhos! Muito obrigada pelo carinho de todas!! e continuamos firmes e fortes!!! Boa semana bem ligth pra todas!!!

Retornando pra postar!!

olá meninas
Desculpem a demora pra postar!! É que agora eu estou de volta às aulas da faculdade e terei menos tempo pra postar... Mas sempre que der vou dar uma passadinha aqui pra dar uma força pra todas e também me fortalecer com vocês!!
Meu fim de semana foi muito bom; a alimentação não foi das mais ligths mas pelo menos me controlei!! comi somente o suficiente pra me alimentar! e digo uma coisa pra vocês: vale a pena se cuidar direitinho e aprender a comer, pois quando estamos em uma festa é bem mais fácil se controlar, e comer só o suficiente, o nosso organismo se acostuma!! Por isso, continuem firmes e fortes na RA e nas atividades que logo os resultados chegarão!!
E por falar em resultados: eu consegui conquistar uma calça antiga número 42!!! o meu número era o 44, conttinua sendo este, mas fiquei super feliz por ter mais uma calça pra usar!! os resultados vão chegando aos poucos!!! Graças a Deus alcancei mais esta vitória!!
Agora, tenho que ir; desculpem por não visitar vocês hoje, mas é que daqui a pouco tenho uma reunião de um trabalho que faço pela faculdade!!
BJUX a todas e uma semana bem ligth!! Lembrem-se: Vivam um dia de cada vez e conquistem a vitória em cada dia!!